たんぱく質って、本当に色んな食品にたくさん
含まれています。健康によいといわれる、豆類、
それから肉、魚、卵・・・もしかして、あなたは
毎食、このうちどれかを食べてる?

納豆、目玉焼き、卵焼き、ステーキ、照り焼き、
塩焼き、魚の揚げ物など、たんぱく質の食品は
比較的料理が手早く出来て、しかも美味しいものが
多いですよね。

だから、ついつい食べてしまいます。でも、
そこに落とし穴があって、、、、

毎食がっぽり食べることになると、ダイエッターに
とってはちょっと過剰摂取になってしまいます。

困ったことには、たんぱく質を豊富に含む
食品というのは、脂質にも恵まれているのです(笑)

お肉やお魚、卵、豆類・・・どれをとってもそうですね。

脂質の過剰摂取は、かなり避けなければなりません。

ところで、ごはんには、たんぱく質も相当量含まれて
いるってこと、あなたはご存知でしたか?

だから、そんなに頑張ってタンパク質を他の食品から
摂る必要はないのです。

それよりも、野菜、海藻類、しいたけ類、果物を
多品種とって、ビタミン、ミネラルを豊富に摂取する
事のほうに、神経を使いましょう。

あなたの食べる食品の種類を豊富に取り揃え
ましょうね。食べるダイエットでは、自分の好きなもの
だけを食べていたら効果は半減します。

食べるだけに一生懸命にならないで(笑)、自分が
摂取している栄養の種類にも十分に気をつけましょう。

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